La dieta del panino dimostra che è possibile nutrirsi in maniera equilibrata e perdere qualche chilo anche mangiando fuori casa come al bar o in mensa, grazie all'aiuto di un panino preparato secondo le regole del mangiare sano:
90 g di pane il corrispondente di un ciabattina, verdura, affettato magro o formaggio poco grasso o carne o uovo.
La dieta suggerita e da 1400-1500 cal al giorno. Consente di perdere tre quattro chili in un mese.
Il menù sotto indicato è per una settimana, la dieta può essere ripetuta per un mese o due. La colazione può essere variata sostituendo il latte con la stessa quantità di yogurt magro. Le fette biscottate con la stessa quantità di
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