Come curare l'acidità di stomaco con decotti e infusi

L'acidità gastrica Colpisce spesso coloro che mangiano frettolosamente, conducono una vita stressante e sregolata o soffrono di affezioni quali colecistopatie, gastrite, duodenite ecc. È causata da iperacidità

o da carenza di acido cloridrico nel succo gastrico. È consigliabile stare attenti alla propria alimentazione e masticare molto lentamente e con cura quando si mangia.

Bevete lontano dai pasti principali dell’argilla ventilata (1-3 cucchiaini in 3/4 di bicchiere d’acqua) con l’aggiunta di polvere di liquirizia. Opportuno il massaggio riflessogeno antistress.

Decotto:

Piantaggine 10 g  Rovo foglie 20 g  Enula 10 g Bollire 2 cucchiaini di miscela in 200 cc di acqua per 2 minuti. Filtrare a freddo. Bere 1 tazzina di preparato dopo ogni pasto.

Infuso:

Calamo aromatico 10 g Malva 30 g Altea radice 30 g 3 cucchiaini di miscela in 200 cc di acqua bollente. Filtrare dopo 20 minuti. Bere 3-4 tazzine al giorno, lontano dai pasti.

Melissa 20 g Centaurea minore 10 g Malva radice 20 g 4 cucchiaini di miscela in 250 cc di acqua a 50 C. Filtrare dopo 1 ora. Bere 4 tazzine di preparato durante la giornata.

Ginepro bacche 10 g Coriandolo semi 10 g Finocchio semi 10 g 2 cucchiaini di miscela in 200 cc di acqua a 30 C. Filtrare dopo 10 minuti. Bere 1 tazzina dopo ogni pasto, eventualmente Miscelata.

Timo 10 g Angelica 20 g  Mento 20 g Arancio foglie 20 g Issopo 10 g 4 cucchiaini di miscela in acqua bollente per 20 minuti. Bere durante il giorno 4-5 tazzine di preparato. Valeriana radice 5 g Finocchio semi 20 g Camomilla 30 g Calamo aromatico 20 g 2 cucchiaini di miscela in 200 cc di acqua bollente. Filtrare a raffreddamento. Bere ogni giorno 4 tazzine di preparato.

Cordo santo 10 g Romice bastardo 10 g Rosmarino 5 g Salvia g 5 Ortica g 5. 2 cucchiaini di miscela in 200 cc di acqua bollente per 20 minuti. Filtrare a freddo. Bere durante la giornata 3 tazzine di preparato.

Assenzio 5 g Cumino semi 10 g Liquirizia contusa 10 g  Carota semi 10 g Infondere 2 cucchiaini di miscela in 200 cc di acqua a 50 C. Filtrare dopo 1 ora. Bere tutto il preparato durante la giornata, sorseggiando dopo ogni pasto. Si può mielare.

Camomilla 20 g Sedano radice 20 g Artemisia 5 g Valeriana 5 g 1 cucchiaino di miscela in 200 cc di acqua bollente. Filtrare a freddo. Bere i preparazione dopo ogni pasto.

Qual è il tuo peso ideale? e come mantenerlo

Perdere peso non è solo dieta, ma comportamento alimentare. Prima di poter esprimere giudizi circa il vostro corpo, è necessario prima di tutto conoscere il proprio peso ideale. Questo si basa sulla combinazione corporea, la vostra età e il sesso. L'organizzazione Mondiale della Sanità ha proposto un indice per identificare queste situazioni chiamate BMI (indice di massa corporea).

Si può fare il calcolo proprio dividendo, il peso dalla vostra altezza al quadrato .

Facciamo un esempio chetu possa capire. Immaginate di essere 52 kg per 1.65 m. Per scoprire il vostro peso ideale, quello che dovete fare:

1,65 x 1,65 = 2,72 52 diviso per 2,72, il risultato è 19,11

Per interpretare questi risultati sappiamo che gli esperti dicono: se sei
• 30 o più, sei  obeso

• 25 a 29, indicando in sovrappeso

• 19 a 24, indicando normale

• Under 18: Sei molto sottile o magra

comprendendo l'indice non è sufficiente, è indispensabile considerare anche il vostro corpo. Infatti, spesso accade che due persone con gli stessi indici pesino in modo diverso. Si tratta di muscoli pesanti o la consistenza ossea. Questo è il caso per gli atleti che hanno muscoli, le ossa e spessi, tuttavia, non sono grandi.

Un altro punto da valutare è che il grasso corporeo non è suddiviso equamente tra tutto il mondo. Si parla di tre diverse costituzioni
 La grandezza è maggiore della dimensione delle braccia, gambe e muscoli sono lunghe e il tronco sono molto poche. È  la crescita armoniosa di tutti gli organi, di solito sappiamo che la grandezza è la massima apertura delle braccia. Persone tarchiate o anche quadrata, con una attitudine all'obesità. Corporatura spesso relativamente piccola, ma la loro muscolatura è ben sviluppata e immagino la loro forza a prima vista. Per mantenere il peso ideale e prevenire le malattie associate inadeguata nutrizione: come il colesterolo, trigliceridi e pressione arteriosa, gli esperti suggeriscono come rimedio naturale contro il sovrappeso  mangiare - Cereali e prodotti a base di cereali,verdure e frutti da cinque a sette porzioni al giorno. - Latte e latticini: a due porzioni al giorno può essere soddisfacente, tranne che per casi come l'inizio della adolescenza, la gravidanza o l'allattamento. - Le uova riforniscono proteine da evitare, se hai il colesterolo alto.
Viene  raccomandato  il pesce, pollo e carni magre  fino a cinque porzioni di pesce alla settimana e dalle quattro alle sei di pollo e carne magra. Il più semplice per mantenere il peso ideale è quello di mantenere sempre un equilibrio tra la quantità di calorie e grassi, una volta calcolato, è indispensabile fare tutto per mantenerlo. Da evitare, pasticcini, torte e gelati.

 

I cibi che aiutano l’organismo a bruciare i grassi

Recenti studi hanno provato, che tutto ciò che il nostro organismo ha bisogno per conquistare una forma fisica perfetta  e per sconfiggere il grasso in eccesso, lo scopriamo negli alimenti  che la natura ci offre. Sono stati identificati alcuni cibi che se introdotti regolarmente e soprattutto in modo bilanciato nella nostra dieta hanno la capacità di velocizzare l’ effetto dimagrante.Il primo è il the verde che con le sue particolarità antiossidante è un’ottima bevanda buona ed efficace e i suoi estratti favoriscono ad aumentare il 

metabolismo,poi abbiamo il peperoncino piccante.Per la  frutta troviamo il pompelmo che aiuta la perdita di peso grazie alle sue proprietà che agiscono sull’insulina e di conseguenza ne calano il livello, poi pera e mela che sono poco calorici ma ricchi di fibre.

Per gli ortaggi ci sono i broccoli, ricchi di calcio e di vitamina C e D, ricchi di fibre e con poche calorie.Tra le carni quella da preferire in una dieta ipocalorica è sicuramente quella di tacchino, che contiene pochissimi grassi e un basso valore di colesterolo, ma con un buon apporto proteico.

Da non trascurare in una dieta nel proprio regime alimentare anche yogurt magro, eccellente fonte di calcio nonché ricco di enzimi che aiutano ad accrescere le difese immunitarie dell’organismo, da avvalersi anche  la farina di avena, particolarmente utile per contrastare la stitichezza e tenere un basso valore di colesterolo nel sangue. Infine è importantissimo bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. L’acqua grazie alla sua azione diuretica aiuta a abolire il sodio e le tossine in eccesso, oltre che a ridurre il gonfiore dell’addome. Alcune semplici regole che sicuramente aiutano il nostro organismo.

 

Dieta perfetta: dimagrire 3 chili in un mese

Alla base della dieta perfetta c’è un controllo costante dei livelli di zucchero nel sangue. Ecco come evitare, senza troppe rinunce, i cibi ad alto indice glicemico.
Le proteine sono una delle colonne portanti di questa dieta. E devono provenire da carne e formaggi magri, pesce, uova e legumi. «Il grande vantaggio delle proteine è che, una volta digerite e trasformate in amminoacidi, stimolano una maggiore produzione di ormoni della sazietà rispetto ad altri nutrienti.

Fondamentali in questa dieta sono anche i cereali integrali. A differenza di quelli raffinati contengono fibra, che sazia molto di più. Ma soprattutto hanno un indice glicemico più basso. Cosa vuoi dire? «Quando si mangiano pasta e pane prodotti con farine raffinate, si verifica un picco di zuccheri nel sangue.
Via libera alla verdura in ogni pasto. Unica eccezione sono le barbabietole rosse e le carote cotte. «Questi ortaggi, dopo la cottura, hanno un indice glicemico alto, cioè fanno alzare troppo rapidamente la glicemia», spiega la nutrizionista.

Lunedì

COLAZIONE:
una tazza di caffè d’orzo senza zucchero 2 fette biscottate integrali (30 g) uno yogurt magro alla frutta
SPUNTINO:
un succo d’arancia
PRANZO:
minestra di legumi (200 g) . fiocchi di latte (100 g) . verdura mista cruda (200 g) Merenda una mela
CENA:
passato di verdura (200 g)  petto di pollo (150 g) . pane integrale (50 g) . macedonia (200 g)

Martedì

COLAZIONE:
un bicchiere di spremuta di pompelmo 4 biscoffi secchi
SPUNTINO:
tre noci
PRANZO:
penne integrali (50 g) alle zucchine (100 g) di nasello al fomo con erbe aromatiche (150 g)  insalata di pomodori e
indivia (200 g)
MERENDA:
frullato di pere e succo d’arancia
CENA:
crema di finocchi e zucchine (200 g). frittata con un uovo e verdure a piacere  pane integrale (50 g)  una mela

Mercoledì

COLAZIONE:
una tazza di tè verde senza zucchero . 3 biscotti integrali
SPUNTINO:
una tazza di caffè d’orzo . 1 yogurt magro alla frutta
PRANZO:
pasta integrale (50 g) con i ceci (50 g secchi) ricotta (50 g) 1 cracker integrale, insalatina verde mista (200 g)
MERENDA:
un frutto di stagione
CENA:
riso basmati (60 g) con gamberetti (150 g)  spinaci al limone (200 g) . pane integrale (50 g)  macedonia di frutti di bosco (200 g)

Giovedì

COLAZIONE:
uno yogurt magro con cereali integrali (30 g)  caffè d’orzo
SPUNTINO:
4-5 mandorle
PRANZO:
zuppa di legumi e cereali (200 g) . insalata verde mista (200 g) . un frutto di stagione
MERENDA:
una spremuta di pompelmo
CENA:
crema di finocchi e zucchine (200 g)  insalata di finocchi (200 g)  pane integrale (50 g). macedonia (200 g)

Venerdì

COLAZIONE:
una tazza di latte parzialmente scremato (200 g) . cereali integrali (30 g)
SPUNTINO:
una spremuta d’arancia , una fetta biscottata integrale, con un cucchiaino di miele
PRANZO:
insalata di pesce bollito (200 g), sedano crudo, cavolfiori bolliti (200) g) pane integrale (50 g)
MERENDA
un centrifugato di mela e carota
CENA
crema di pomodoro (250 g) con crostini, (30 g) . omelette con caprino (25 g) e cipolla, insalata mista (200 g)
un frutto di stagione

Sabato

COLAZIONE:
uno yogurt parzialmente scremato (125 g)  4 biscotti secchi
SPUNTINO:
una mela
PRANZO:
caprese con 100 g di mozzarella. 150 g di pomodoro  insalata verde e finocchi (200 g) • pane integrale (25 g)
MERENDA:
succo di pomodoro con limone
CENA:
bresaola (60 g) con nicola. verdura ai ferri (200 g)  pane integrale (25 g)  macedonia (200 g)

Domenica:

COLAZIONE:
una tazza di tè verde senza zucchero .2 fette biscottate integrali . 10 g di marmellata
SPUNTINO:
una spremuta d’arancia e tre noci
PRANZO:
zuppa di lenticchie (200 g) con crostini (30g) carpaccio di pesce (150 g) . insalatina verde mista (200 g)
MERENDA:
frullato di pera e mela
CENA:
filetto al pepe verde (120 g) verdure miste alla griglia (200 g)  pane integrale (50 9)  macedonia (200 g)

ECCOVI 4 IDEE IN PIÙ PER VARIARE IL MENU
In questo schema settimanale ogni giorno sono previsti anche 4 cucchiaini da tè di olio extravergine di oliva (pari a 20
g) e 2 di parmigiano grattugiato (pari a 10 g). Per variare puoi creare dei gustosi piatti unici. Per esempio, 80 o di polenta faraona con 60 o di talegio o fontina (completa il pasto con una porzione di verdura cruda). Oppure. 80 a di cous cous integrale da abbinare a carne o pesce e verdure saltate. Anche con i primi piatti puoi dare sfogo alla fantasia. Sfrutta, tutti i tipi di cereali integrali (per esempio 80 g di orzo o farro bolliti con verdure), e di legumi, da associare ai
carboidrati (pasta o riso). Una volta a settimana puoi concederti una pizza margherita o vegetariana e completare il pasto con dell’insalata.

 

Come velocizzare il metabolismo con la dieta

Dieta: La cioccolata fa dimagrire

Lo dichiara una ricerca statunitense, finalmente una bella notizia per la gioia di tutti i golosi specialmente per chi ama il cioccolato e non può fare a meno di gustare qualche barretta di cioccolato. La notizia ci viene confermata da uno studio condotto dall’Università di Detroit, Stati Uniti. Veramente da non credere, visto che fino ad oggi ,da tutti i dietologi è stata esclusa dall’alimentazione ipocalorica. Ma a restituire un

frammento di fiducia è questo nuovo studio statunitense che , sostiene  che il cioccolato, introdotto all’interno di una dieta bilanciata, generi gli stessi risultati addirittura dell’attività fisica. Secondo alcuni studiosi, a livello cellulare, il cioccolato genera gli stessi effetti dello sport,  in particolare l’ epicatechina contenuta nel cacao, non solo svolge  funzioni protettive ma genererebbe la stessa risposta muscolare di una corsa o una sequela di addominali. Comunque dovete sapere che questo non implica tutti i tipi di cioccolato, bensì il fondente, che aimè a tutti non piace. E allora consoliamoci almeno con il fondente meglio che niente, cosa ne dite?

Pancia gonfia : Consigli e Dieta

Siete stufe e non ne potete più di quella anti estetica pancetta che vi assilla da tempo? forse è giunto il momento di risolvere il problema.
Diversamente a quello che si pensa, seguendo un programma adeguato è possibile diminuire la pancetta in breve tempo, e conseguire un pancia più piatta e tonica.

Per arrivare questi risultati è necessario modificare alcune abitudini di vita sbagliate, come l'alimentazione squilibrata e la vita sedentaria, e seguire un programma speciale.

Le cose consigliate da evitare:
Stare per ore sedute di fronte al computer.
Trascorrere le serate sul divano a guardare la T.V.
ingerire quello che capita, inclusi hamburger e patatine.
Consumare alcolici.

Le cose consigliate da fare:
Fare attività fisica, in palestra o a casa.
Imporsi di fare sport
Fare attenzione a tavola, evitando cibi ipercalorici.
L'alimentazione è molto importante per tenere sotto controllo la pancetta.
Evitare tutti gli alcolici, birra inclusa.
L'esercizio fisico contro la pancia
diversamente a quello che si potrebbe pensare, lavorare solo sugli addominali con esercizi particolari non è la cosa migliore da fare.
È indispensabile un'attività di tipo aerobico, che consenta di bruciare i grassi e perdere chili, tonificando così tutto il fisico, pancia compresa. Vanno benissimo il nuoto, la corsa, lo spinning, e tutti gli sport di resistenza.
L'attività va completata con esercizi specifici per gli addominali, che sono i muscoli di supportono degli organi dell'addome e quindi aiutano a trattenere la pancia. Se si desiderano raggiungere risultati in breve tempo è essenziale dedicare all'attività fisica almeno tre giorni la settimana.

Una dieta rapida per la pancia:
Per una terapia d'urto, seguite alla lettera questa dieta, che consente di perdere in media 5 chili in un mese.
COLAZIONE:  caffè senza zucchero,- yogurt magro o una tazza di latte,- due fette biscottate
SPUNTINO:  1 frutto o un succo a vostro piacere
PRANZO: 150 grammi di carne ,o pesce, oppure due uova, verdure lessate o fresche
MERENDA: una spremuta di arancio, ananas o mandarino
CENA:  100 grammi di pasta,- verdure o legumi
Per condire non adoperate più di un cucchiaino d'olio extra vergine a pasto.

La dieta che calma la fame nervosa 2 Kg in 7 giorni

Riempie la sensazione di vuoto, regala una coccola: a volte il cibo diventa un rifugio in cui trovare pace. Una sensazione piacevole ma effimera, che lascia, invece, chili superflui difficili da smaltire. Ecco come ritrovare il peso forma e recuperare di giorno in giorno il proprio equilibrio

più che zittire un reale senso di fame, gli spuntini e i fuori pasto più golosi appagano il desiderio di qualcosa di buono. E la “voglia di dolcezza” a dare il via al languore che spinge a cercare consolazione, relax e affetto in ogni leccornia. Con il risultato che i momenti difficili e lo stress appesantiscono subito la linea senza, però, riuscire a soddisfare il bisogno d’attenzione. La dieta “emozionale” aiuta, invece, ad asciugare la silhouette e a restituire il buonumore.

La fame nervosa: una spirale negati a Dietro la classica fame “emotiva” o “nervosa” si nasconde un meccanismo biochimico del tutto naturale: sotto stress l’organismo produce noradrenalina, una sostanza che stimola l’appetito. L’antagonista principale della noradrenalina è la serotonina, il cosiddetto “ormone della felicità” prodotto dal cervello e in grado sia di stabilizzare l’umore sia di garantire la sensazione di sazietà. Questa, però, viene prodotta dall’organismo solo in presenza del triptofano, un aminoacido contenuto negli alimenti proteici, ma che si attiva con i carboidrati. Perciò, quando il livello di serotonina nel sangue è basso, l’umore s’incupisce e, allo stesso tempo, l’organismo emette segnali di richiesta di dolci e carboidrati in genere. Tutti alimenti in grado di favorire un rapido aumento di peso.

Così ritorna il buonumore:

Per tenere a bada l’appetito, la dieta emotiva mira a stabilizzare l’umore, mantenendo in equilibrio i livelli di alcune sostanze nel sangue. Un obiettivo raggiungibile soltanto con un menu vario ed equilibrato, in grado di garantire il giusto apporto di carboidrati e proteine. Queste, infatti, una volta introdotte con l’alimentazione, hanno un’azione rigenerante, che migliora la vitalità e l’efficienza dell’organismo. Le proteine sono composte da 22 aminoacidi, tra cui anche il ‘triptofano”, una sostanza che in combinazione con i carboidrati contenuti in pane, pasta e cereali permette all’organismo di produrre la serotonina. Il menu predilige anche alimenti mirati per aumentarne la concentrazione, come alcuni frutti e ortaggi.

Qualche consiglio in più:Per ritrovare il proprio equilibrio emotivo, riacquistando serenità e buonumore, è fondamentale assecondare e/o ripristinare i normali ritmi di vita e la naturale sequenza di sonno e veglia, perché durante il sonno, il buio aiuta l’organismo a produrre melatonina (l’ormone della giovinezza), mentre, durante il giorno, la luce stimola la produzione di serotonina. Il movimento è altrettanto importante per favorire il benessere e il buonumore. L’attività fisica, infatti, meglio ancora se praticata a

2 kg in 1 settimanall’aria aperta, permette di massimizzare i risultati di ogni dieta e, in più, stimola la produzione di endorfine, ossia le sostanze naturali in grado di contrastare ansia e stress,migliorando l’umore.

La dieta fornisce circa 1.200 calorie al giorno, permette di tenere a bada la fame nervosa e di smaltire fino a un paio di chili in una settimana.  Il menu punta sulle proprietà nutrizionali di alimenti in grado di elevare i livelli di serotonina, ma anche sugli effetti di un sapiente mix di carboidrati e proteine, privilegiando il pesce, gli affettati magri, ma anche i crostacei e le uova. Via libera, poi, ai vegetali, da consumare in abbondanza, crudi o cotti; la frutta è un alimento ideale per spuntini e merende light.

Il  Menù per 7 giorni:

Lunedì

Prima colazione: tè verde; 2 fette di pane tostato con un velo di burro di arachidi; 1 vasetto di yogurt. Spuntino: 1 bicchiere di centrifugato con kiwi, carota e mela. Pranzo: 70 g di pasta integrale condita con sugo di pomodoro e basilico; verdure al vapore con cavolfiore e broccoli, condite con olio extravergine di oliva e salsa di soia. Merenda: ananas fresco con succo d’arancia o limone. Cena: 1 piatto di minestrone; 1 frittata di 2 uova cotta al forno con fagiolini lessati.

Martedì:

Prima colazione: tè verde; 2 fette di pane tostato con un velo di burro di arachidi; 1 vasetto di yogurt. Spuntino: 1 bicchiere di frullato senza latte, con avocado e banana. Pranzo: pesce al forno; verdure miste stufate (melanzane, carote, zucchine eccetera) con qualche oliva e una manciata di pinoli. Merenda: i coppetta di frutta mista al naturale, con kiwi, pera e avocado. Cena: minestra di legumi; melanzane in padella con pomodoro e foglie di menta.

Mercoledì

Prima colazione: tè verde; 2 fette di pane tostato con un velo di burro di arachidi; 1 vasetto di yogurt. Spuntino: 1 bicchiere di centrifugato con kiwi, carota e mela. Pranzo: filetto al pepe verde; belga e radicchio in insalata con 2 noci e 1/2 pera a pezzetti. Merenda: 1 coppetta di frutta mista al naturale con i prugna secca, banana e mela. Cena: vellutata di pomodoro e patate con crostini; 80-90 g di gamberetti in insalata con un gambo di sedano, conditi con olio extravergine d’oliva e i cucchiaino di senape.

Giovedì

Prima colazione: 1 tazza di tè verde; 2 fette di pane tostato con un velo di burro di arachidi; i vasetto di yogurt magro. Spuntino: 1 bicchiere di frullato senza latte con avocado e banana. Pranzo: risotto agli asparagi; melanzane al forno con pomodoro e capperi. Merenda: carpaccio d’ananas con succo d’arancia o limone. Cena: insalata mista con 2 o 3 noci; gamberoni al curry.

Venerdì

Prima colazione: 1 tazza di tè verde; 2 fette di pane tostato con un velo di burro di arachidi; 1 vasetto di yogurt magro. Spuntino: 1 bicchiere di centrifugato con kiwi, carota e mela. Pranzo: cruditè di stagione con carote, finocchi e sedano; 3 o 4 involtini di bresaola ripieni di formaggio caprino e trevisana. Merenda: 1 coppetta di frutta mista al naturale con kiwi, pera e avocado. Cena: passato di verdure; pescatrice al forno con aromi a piacere e i patata.

Sabato:

Prima colazione: tè verde; 2 fette di pane tostato con un velo di burro di arachidi; 1 vasetto di yogurt magro. Spuntino: 1 bicchiere di frullato, senza latte con avocado e banana. Pranzo: 70 g di maccheroni conditi con 2 cucchiai di ricotta e 2 gherigli di noci a pezzetti; sformato con zucchine e melanzane gratinate al forno. Merenda: 1 coppetta di frutta mista al naturale con i prugna secca, banana e mela. Cena: misto di verdure al vapore; 80 g di prosciutto crudo sgrassato

Domenica

Prima colazione: 1 tazza di tè verde; 2 fette di pane tostato con un velo di burro di arachidi; 1 vasetto di yogurt magro. Spuntino: 1 bicchiere di centrifugato con kiwi, carota e mela. Pranzo: spinaci in padella con curry; tagliata di tonno al pepe rosa. Merenda: carpaccio d’ananas con succo d’arancia o limone. Cena: 50 g di cous cous cotto in padella con verdure e spezie a piacere; trota al forno con erbe e limone.

 

Come accelerare il metabolismo per sentirsi in forma

Hai il metabolismo lento? Non sei capace a dimagrire e cerchi un modo semplice e veloce per sollecitarlo?

Vediamo in breve cosa possiamo fare.

Il metabolismo è l'insieme dei sviluppi biochimici ed energetici che si districano all'interno del nostro organismo;  tali processi hanno lo scopo di togliere ed elaborare l'energia racchiusa negli alimenti, per poi indirizzare al compimento delle richieste energetiche e strutturali delle cellule.Un automatismo di regolazione pensa ad equilibrare tutte queste reazioni metaboliche, in base all'effettiva disponibilità di nutrienti e alle richieste cellulari. L'esistenza degli organismi viventi dipende perciò dall'introduzione di 

una dose di energia e di materia sufficiente per soddisfare le esigenza metaboliche, generalmente indicate come necessità nutritivi. Tali richieste sono in stretto rapporto con il consumo energetico quotidiano: tante più calorie vengono bruciate e tante più calorie devono essere assunte. Arriviamo a questo punto a dare una spiegazione sbrigativa ed alternativa del metabolismo:

Il metabolismo è la rapidità con cui il nostro corpo brucia le calorie per soddisfare i suoi bisogni necessari da tale definizione ricaviamo che:

per accelerare il nostro metabolismo dobbiamo solamente accrescere i bisogni vitali del nostro corpo, aumentando il dispendio energetico  Il consumo energetico giornaliero  è influenzato principalmente da vari motivi: il metabolismo basale, la termogenesi causata dalla dieta e l'attività fisica. Proprio su questi  componenti devono concentrarsi gli sforzi mirati all'aumento del metabolismo. Il metabolismo di base è il minimo dispendio energetico necessario a mantenere le funzioni vitali e lo stato di veglia,n un persona sana e sedentario il metabolismo basale rappresenta circa il 60-75% del spreco energetico totale. L'incremento della massa magra e dell'esercizio fisico riproduce un forte stimolo per le attività metaboliche. Più muscoli abbiamo e più calorie consumiamo nel corso della giornata, a prescindere da dall'età, dalla funzionalità tiroidea e dal livello di attività fisica. Il muscolo, infatti, è un tessuto vivo, in continuo rinnovamento e con richieste metaboliche nettamente maggiori rispetto al tessuto adiposo (quasi dieci volte). 

Un eccellente tono muscolare aiuta a bruciare maggiori calorie anche durante l'attività fisica. Mentre facciamo sport il nostro metabolismo aumenta notevolmente e permane elevato anche per diverse ore dal termine dell'allenamento ,fino a 12 ore dopo un'attività particolarmente intensa. Per velocizzare al massimo il metabolismo si consiglia di eseguire un'attività differenziata, caratterizzata cioè da un lavoro ad alta intensità (esercizi di tonificazione con i pesi, con le macchine o a corpo libero) seguito da un'attività aerobica come la corsa, il ciclismo o il nuoto di durata.

Gli esercizi della muscolazione accrescono indirettamente il metabolismo grazie all'aumentata secrezione di ormoni anabolici e al conseguente accumulo di massa muscolare. Le attività di resistenza velocizzano considerevolmente il metabolismo durante l'esercizio, mantenendolo elevato anche per 4-8 ore; hanno invece un effetto modesto sul metabolismo basale poiché tendono a lasciare invariate le masse muscolari. L'associazione di queste tecniche di esercizio permette di aumentare notevolmente il metabolismo, costruendo muscoli ricchi di capillari e mitocondri.

Quindi cosa bisogna fare per  accelerare il tuo metabolismo ? Ricorda di :

Fare come minimo due o tre esercizi di allenamento  alla settimana di durata non inferiore ai 40 minuti. intervallare attività aerobiche con esercizi di tonificazione, seduta dopo seduta o all'interno della stessa fase di allenamento (in questo caso meglio cominciare con esercizi di irrobustimento e terminare la seduta con lavoro aerobico non eccessivo). "Vai " con i pesi e in generale con tutti gli esercizi di tonificazione. L'allenamento ad alto impeto è infatti un elevato stimolo per la secrezione di ormoni anabolici;, servirà comunque ad accelerare notevolmente il suo metabolismo. Mentre fai attività aerobica cerca di tenere un ritmo costante, senza fermarti o concederti pause troppo lunghe. Evita al contrario sessioni troppo lunghe, specie se non hai una condizione fisica adatta.

Se hai poco tempo da dedicare allo sport, utilizza delle soluzioni intelligenti: parcheggia qualche centinaio di metri più distante, fai le scale a piedi anziché prendere l'ascensore, usa la scopa invece che l'aspirapolvere. Sono attività  semplici, ma anche loro aiutano ad accelerare il metabolismo. Durante la giornata cerca di contrarre attivamente la muscolatura: appiattisci la pancia, stringi i pugni, muovi le gambe, contrai i quadricipiti. Queste contrazioni spontanee, a cui spesso non facciamo molto caso contribuiscono in maniera significativa ad accelerare il metabolismo.    

 

La birra fa dimagrire e aiuta il cuore

Una bella notizia per chi adora questa bevanda ,parliamo della birra che fino ad oggi si pesava che facesse male,specialmente per le persone a dieta ,e che facesse addirittura gonfiare la pancia nulla di tutto questo, infatti,da una ricerca medica condotta a Barcellona pare che bere una pinta di birra al giorno riduce il rischio di ipertensione e diabete e fa dimagrire.

Il team di lavoro ha messo sotto ricerca 1.200 persone di età superiore ai 57 anni chiedendo  di mangiare seguendo una dieta mediterranea insieme all'attività fisica e ad un consumo di birra moderato ma continuo; i risultati hanno rivelato che i partecipanti al test sono vittime di una lieve perdita di peso e hanno sviluppato minori rischi di contrarre malattie cardiovascolari e diabete.

Secondo gli ricercatori di Barcellona il segreto è nell'acido folico che crea una barriera in grado di difendere il sistema vascolare rendendolo più forte e dunque immune, o quasi, e che allo stesso tempo assimila le calorie in eccesso. A ben vedere, una pinta di birra contiene 200 calorie che sono meno riguardo alle calorie di un cappuccino, per esempio: berne una pinta al giorno e senza esagerare, accompagnando la bevuta a della sana attività fisica, è il modo migliore per stare bene e in forma senza stancare il cuore.

Dieta: Come accelerare il metabolismo con le erbe

Accrescere il metabolismo con le erbe è possibile in quanto ci sono differenti principi attivi contenuti in alcune erbe che possono far aumentare il metabolismo e di conseguenza portare ad un calo notevole.

Erbe aumentare il metabolismo

svariate erbe che possono favorire una riduzione di peso sono:

il pepe che racchiude un ingrediente che si chiama capsaicina che aiuta il processo digestivo e contemporaneamente bruciare i grassi;

Dimagrire: Come perdere peso

 
Un metodo ci sarebbe ed e quello di  mangiare poco ma spesso, quando dico poco intedo dire in porzioni ridotte ,perché il senso di sazietà lo si avverte dopo circa 10-15 minuti . alcuni pensano che saltare il pasto sia una soluzione giusta, ma purtroppo non né così è un grosso errore.
L’organismo ha, infatti, bisogno costantemente di energia per lavorare bene: se non la introduci con il cibo, lui fa risparmio e quindi accumula di più. Ecco perché La tattica migliore è al contrario mangiare poco, ma

spesso, ogni 4 ore. In questo modo si attiva il metabolismo e si spinge il  corpo a bruciare più calorie. Si incomincia dalla prima colazione: che è fondamentale per procurare al corpo il carburante di cui ha bisogno e per sfuggire così i buchi allo stomaco, che ti spingono a ingerire stuzzichini prima di pranzo.
Senza dimenticare un’adeguata attività fisica una corsetta, oppure anche una semplice passeggiata di un’ora può aiutare molto a perdere peso, senza troppe rinunce.

Gli alimenti giusti che donano bellezza, e giovinezza

Esistono davvero cibi che favoriscono la bellezza? Certamente sono quelli che, ben dosati nel menù quotidiano, si rendono molto preziosi per i capelli, i denti, le unghie, e la pelle. Essi contengono delle vitamine indispensabili alla salute e alla bellezza, fra queste occorre conoscere almeno quelle di maggior rilievo e gli alimenti in cui sono presenti:
la vitamina A serve a proteggere la struttura della pelle (combatte l’acne e la dilatazione dei pori); è contenuta negli agrumi, nell’ananas, nel tuorlo d’uovo, nelle albicocche, nelle banane mature e nelle carote;

la vitamina B che è molto preziosa per la crescita dei capelli, si trova nel latte, nella carne di vitello cruda, negli spinaci, nei pesci, nel pane e nelle paste integrali, nel miele,
la vitamina C, antinfettiva, è molto importante per il benessere cutaneo specialmente se la pelle è eccessivamente untuosa; si trova in tutte le insalate, nei cardi, nel prezzemolo, nei cetrioli, negli spinaci, nei pomodori e, in particolare, negli agrumi,

la vitamina D aiuta a fortificare la struttura dei denti difendendone in particolare lo smalto: abbonda nel latte, nel burro, nel fegato di bue e di maiale e nel tuorlo d’uovo;
la vitamina E, detta della giovinezza, è contenuta nel mais, nei germogli di grano, nella lattuga, nelle olive, nel tuorlo d’uovo, nel fegato dei bovini e nel latte.
Un suggerimento utile, per mantenere una pelle fresca e luminosa, è quello di bere ogni mattina, a digiuno, un bicchiere
di frutta mista frullata. Lo si potrà preparare velocemente unendo dei dadini di frutta di stagione a un cucchiaino di zucchero di canna e un bicchiere di latte oppure una spremuta di arancia o di limone.

La dieta Dissociata

 

È un piano alimentare in cui principio basilare è quello di non associare mai, in uno stesso pasto un alimento appartenente al gruppo dei carboidrati con uno appartenente a quello delle proteine.
La prima dieta dimagrante dissociata fu ideata da un americano Howard Ray intorno agli anni 30.
Questo piano alimentare e basato principalmente di non associazione dei cibi che richiedono processi digestivi diversi e a causa dei quali avviene un rallentamento della digestione che compromette l'assorbimento dei nutrienti.
La di là dieta dissociata prevede l'assunzione di cibi naturali e integrali, come cereali e verdure, ed i pasti formati da