La Dieta del Gelato

Il desiderio più grande per gran parte di noi sarebbe quello di dimagrire senza così rinunciare al piacere del buon cibo, soprattutto se si parla di gelato.
perdere peso con il gelato è possibile. Ecco un piacevole modo per perdere fino a 2 chili in una settimana. La maggior parte delle diete vietano dolci e gelati, ma il gelato può essere un cibo sano e adatto anche all'interno di una dieta dimagrante. purché non esagerare con le dosi e date la preferenza ai  gusti a base di frutta

piuttosto che le creme, contenenti più calorie.
Specialmente in estate la dieta del gelato è opportunità per dimagrire con dolcezza.
Il gelato è apprezzato come un dessert.
sicuramente lo è, ma all'interno di una dieta può funzionare anche come pasto magari inserito con un piccolo spuntino. Il gelato è un alimento sano e nutriente, una fonte importante di calcio che, tra l'altro, dà una mano a perdere peso, proteine e vitamina B2 nelle creme a base di latte.
Le calorie variano per ogni  100 grammi di gelato vi sono da 100 a 300 calorie, perciò la sostanza calorica del gelato non deve preoccupare chi desiderasse iniziare questa dieta: i gelati industriali e quelli a base di frutta sono talvolta veramente dietetici (100-150 cal per etto).Invece le creme artigianali e il cioccolato tendono a far salire l’ago della bilancia, si sa , basta non esagerare.
Il gelato è fresco, squisito, soddisfa il nostro palato, la voglia di dolce e ci fa dimenticare di essere a dieta, dandoci l’aiuto giusto nel perdere peso  raggiungendo così l'obiettivo che ci siamo proposti.

Ecco la dieta del gelato per una settimana.

Passata questa settimana si può avvicendare una settimana di alimentazione normale (evitando logicamente le esagerazioni) e un'altra di dieta del gelato. Per la dieta di mantenimento si può introdurre un giorno di dieta del gelato a settimana.
sostanzialmente la dieta prevede di cambiare con il gelato il pasto principale della giornata, avendo cura a cena di integrare l'alimentazione di proteine, carboidrati e tutti gli elementi nutritivi indispensabili per il buon funzionamento del corpo.

DIETA DEL GELATO. Lunedì

Colazione: Fiocchi di mais con latte freddo, frutti di bosco e caffè decaffeinato.

Pranzo: 200 g. di gelato alle creme o 250 g. di gelato alla frutta

Cena: 60 g. di pasta al pomodoro, 150 g. di carne e 200 g. di ortaggi

 

DIETA DEL GELATO. Martedì

Colazione: Succo d'arancia, cereali integrali con latte scremato e caffè.

Pranzo: Una rosetta piccola con 30 g. di prosciutto crudo, un sorbetto di frutta

Cena: 60 g. di riso integrale condito con olio, 200 g. di merluzzo e 200 g. di verdure *

 

DIETA DEL GELATO. Mercoledì

Colazione: Tè verde, 3 fette biscottate integrali e 1 cucchiaino di miele

Pranzo: 200 g. di gelato alle creme o 250 gr. di gelato alla frutta

Cena: 60 g. di pasta al pomodoro, 80 g. di formaggio, 200 g. di verdure

 

DIETA DEL GELATO. Giovedì

Colazione: yogurt naturale e 2 biscotti secchi, 1 caffè

Pranzo: 200 g. di gelato alle creme o 250 g. di gelato alla frutta

Cena: pasta e fagioli (con 60 g. di fagioli secchi e 50 g. di pasta), 200 g. di verdure

 

DIETA DEL GELATO. Venerdì

Colazione: Latte scremato con cereali integrali, 1 frutto

Pranzo: Una rosetta piccola con 50 g. di arrosto di tacchino, un sorbetto di frutta

Cena: penne al tonno (con 60 g. di pasta e 80 g. di tonno in scatola, pomodoro a piacere), 200 g. di verdure

 

DIETA DEL GELATO. Sabato

Colazione: Una fetta di pane con un cucchiaino di marmellata light e una tazza di latte scremato

Pranzo: 200 g. di gelato alle creme o 250 g. di gelato alla frutta

Cena: 60 g. di riso al pomodoro, 150 g. di petto di pollo ai ferri, insalata mista

 

 DIETA DEL GELATO. Domenica

Colazione: Tè, 1 succo di pera e 3 biscotti secchi

Pranzo: 200 g. di gelato alle creme o 250 g. di gelato alla frutta con panna

Cena: Minestrone di verdure con 50 g di pasta e 20 g. di parmigiano, 1 frutto

 NOTA: A metà pomeriggio si può integrare la dieta con un frutto o yogurt magro.

Per far durare il peso al termine della dieta del gelato è importante proseguire con una dieta bilanciata, integrando una normale alimentazione al pranzo senza eccedere con le dosi.
E' buona norma bere come minimo due litri di acqua al giorno.