martedì 9 luglio 2013

Smettere di fumare fa bene alla salute

fumo.jpgOrmai è un dato certo: le sigarette comportano innumerevoli rischi per la salute Oltre a mettere in pericolo cuore e polmoni e favorire la comparsa di tumori, il fumo può causare anche problemi più lievi, come cattiva digestione e carenze nutrizionali. Se siete fumatori, avete una

maggiore necessità di assumere vitamina C, per combattere i radicali liberi, dove i maggiori responsabili del deterioramento delle cellule: per farne il pieno consumate ogni giorno
agrumi e cavoli e aggiungete abbondante prezzemolo alle pietanze. Arricchite poi la dieta di vitamina E si trova nel germe di grano, negli oli di semi e nella frutta secca. E non dimenticate i carotenoidi, presenti in molti tipi di frutta e verdura fresche, in particolare di colore giallo, arancio e verde scuro. Infine, poiché il fumo priva l’organismo di alcune vitamine del gruppo B, a causa del super lavoro che il fegato deve compiere per filtrare le tossine dal sangue, è opportuno includere nel menu cereali integrali, carne magra, pesce e frattaglie.

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