Siete stufe e non ne potete più di quella anti estetica pancetta che vi assilla da tempo? forse è giunto il momento di risolvere il problema.
Diversamente a quello che si pensa, seguendo un programma adeguato è possibile diminuire la pancetta in breve tempo, e conseguire un pancia più piatta e tonica.
Per arrivare questi risultati è necessario modificare alcune abitudini di vita sbagliate, come l'alimentazione squilibrata e la vita sedentaria, e seguire un programma speciale.
Le cose consigliate da evitare:
Stare per ore sedute di fronte al computer.
Trascorrere le serate sul divano a guardare la T.V.
ingerire quello che capita, inclusi hamburger e patatine.
Consumare alcolici.
Le cose consigliate da fare:
Fare attività fisica, in palestra o a casa.
Imporsi di fare sport
Fare attenzione a tavola, evitando cibi ipercalorici.
L'alimentazione è molto importante per tenere sotto controllo la pancetta.
Evitare tutti gli alcolici, birra inclusa.
L'esercizio fisico contro la pancia
diversamente a quello che si potrebbe pensare, lavorare solo sugli addominali con esercizi particolari non è la cosa migliore da fare.
È indispensabile un'attività di tipo aerobico, che consenta di bruciare i grassi e perdere chili, tonificando così tutto il fisico, pancia compresa. Vanno benissimo il nuoto, la corsa, lo spinning, e tutti gli sport di resistenza.
L'attività va completata con esercizi specifici per gli addominali, che sono i muscoli di supportono degli organi dell'addome e quindi aiutano a trattenere la pancia. Se si desiderano raggiungere risultati in breve tempo è essenziale dedicare all'attività fisica almeno tre giorni la settimana.
Una dieta rapida per la pancia:
Per una terapia d'urto, seguite alla lettera questa dieta, che consente di perdere in media 5 chili in un mese.
COLAZIONE: caffè senza zucchero,- yogurt magro o una tazza di latte,- due fette biscottate
SPUNTINO: 1 frutto o un succo a vostro piacere
PRANZO: 150 grammi di carne ,o pesce, oppure due uova, verdure lessate o fresche
MERENDA: una spremuta di arancio, ananas o mandarino
CENA: 100 grammi di pasta,- verdure o legumi
Per condire non adoperate più di un cucchiaino d'olio extra vergine a pasto.
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